info(at)soundful.nl
Wat is een ritueel?
En waarom zou je er eentje willen?
Wanneer je het woord "ritueel" hoort, denk je misschien aan iets mystieks of ingewikkelds. Maar eigenlijk hoeft een ritueel helemaal niet magisch of donker te zijn. Rituelen zijn simpele handelingen die je bewust uitvoert om een bepaald moment van rust, verbinding of intentie te creëren. Denk bijvoorbeeld aan elke ochtend 10 minuten voor jezelf nemen met een kopje koffie en in stilte naar buiten kijken. Dat kan al een ritueel zijn.
Het gaat erom dat je een gewoonte bewust vormgeeft, zodat het je ondersteunt. Rituelen helpen je om stil te staan bij hoe je je voelt, je intenties te zetten en bewuste keuzes te maken. Dit hoeft helemaal niet zweverig te zijn, het is simpelweg tijd die je investeert in jezelf
Mijn ochtendritueel:
tijd voor mezelf,
intenties, journaling en dankbaarheid
Voor mij is mijn ochtendritueel een essentieel onderdeel van mijn dag. Het is een moment waarop ik stilsta, voordat de drukte van de dag begint. Elke ochtend neem ik 20 minuten de tijd voor mezelf. Dit klinkt misschien als veel tijd, vooral in een druk schema, maar ik kies er bewust voor om bijvoorbeeld 20 minuten eerder op te staan. Dat geeft me de rust en ruimte om de dag niet direct in de ‘aan en gaan’-modus te beginnen.
Mijn kleine altaar en ochtendritueel
Elke ochtend besteed ik ook aandacht aan mijn kleine altaar. Dit is een speciaal moment voor mij, waarbij ik een kaarsje aansteek en me richt op het universum, mijn engelen en mijn spirit guides. Ik brand altijd wierook om de energie te zuiveren en mezelf te centreren. Deze handelingen brengen me rust en helpen me om mijn intenties voor de dag helder te maken.
Waarom 20 minuten eerder opstaan?
Voor mij is dit een keuze die veel meer oplevert dan het kost. Het zorgt ervoor dat ik de dag vanuit rust en intentie start, in plaats van direct mee te gaan in de drukte. Ik merk dat die 20 minuten me helpen om meer gefocust en ontspannen de dag door te komen.
Hier is een korte verdeling van hoe ik die 20 minuten indeel:
- Meditatie en intenties (5 minuten): Ik begin mijn dag met een paar minuten meditatie om mijn gedachten te kalmeren en vervolgens stel ik mijn intenties voor de dag. Wat wil ik bereiken en hoe wil ik me voelen?
- Journaling (5 minuten): Daarna schrijf ik mijn gedachten en intenties op in mijn journal. Dit helpt me om focus te houden en ruimte te maken voor wat belangrijk is.
- Dankbaarheid (3 minuten): Ik neem even de tijd om stil te staan bij waar ik dankbaar voor ben. Dat kan iets kleins zijn zoals een fijne nachtrust, of iets groters zoals een mooie ervaring van de dag ervoor.
- Kaart trekken (2 minuten): Vervolgens trek ik een kaart uit een van mijn kaartendecks. Dit geeft me vaak richting of een mooie boodschap voor de dag.
- Korte reflectie of automatisch schrift (5 minuten, indien nodig): Als ik merk dat er iets speelt of ik ergens tegenaan loop, neem ik de tijd om dieper in mijn journal te schrijven. Soms doe ik dit door middel van automatisch schrift, waarbij ik mijn gedachten vrij laat stromen zonder na te denken.
Net zoals mijn ochtenden, neem ik in de avond de tijd om bewust af te schakelen. Dit ritueel helpt me om de dag los te laten en een goede nachtrust te krijgen. Mijn avondritueel bestaat uit het verbreken van energetische verbindingen en het verwerken van de dag.
- Douchen: Onder de douche spoel ik letterlijk en figuurlijk de dag van me af. Ik stel me voor dat ik alle energie van de dag wegspoel en de verbindingen die ik met anderen had, verbreek. Dit helpt me om in mijn eigen energie te komen voordat ik ga slapen.
- Kruideninfusie: Ik maak een kopje van mijn favoriete kruideninfusie, speciaal samengesteld om me te helpen ontspannen voor het slapengaan.
Benieuwd naar mijn kruideninfusies en hoe ze je kunnen ondersteunen bij een avondritueel? Ontdek mijn persoonlijke kruidenblends en bestel jouw eigen infusie op maat.
Meer over kruideninfusies - Reflectie: Tot slot neem ik een paar minuten om terug te kijken op de dag. Waar ben ik dankbaar voor? Wat heb ik geleerd? Dit moment van reflectie helpt me om in vrede de dag af te sluiten.
Mijn avondritueel: loslaten en reflecteren
Waarom zijn rituelen voor mij belangrijk?
Rituelen geven mij een moment om te vertragen, bewust te zijn van mijn gedachten en emoties, en de dag af te sluiten met intentie. Ze hoeven niet ingewikkeld te zijn. Zelfs een paar minuten voor jezelf in de ochtend kan een enorm verschil maken in hoe je je voelt.
Wil je op de hoogte blijven van meer rituelen, tips en persoonlijke verhalen? Schrijf je in voor mijn nieuwsbrief en ontvang maandelijks inspiratie en exclusieve aanbiedingen.
